Não é segredo nem exagero afirmar que a natureza tem um poder curativo. Ao longo dos séculos, diversas plantas e remédios naturais têm sido utilizados ao redor do mundo para tratar uma variedade de enfermidades. Contudo, não vou entrar nesse assunto. Em vez disso, quero destacar o poder calmante, nutritivo e restaurador das plantas e da jardinagem, cujos benefícios para a saúde mental já foram comprovados cientificamente. Essa foi a razão pela qual me apaixonei pela jardinagem há duas décadas, e é o que continua a me manter nesse caminho.
Com minha formação como designer floral, conduzi workshops de florística para jardineiros amadores e entusiastas de flores, todos projetados com os benefícios da saúde mental em mente. Seleciono flores, plantas e folhagens com base em suas texturas e aromas, e já testemunhei em primeira mão os efeitos positivos que trabalhar com essas plantas pode ter sobre as pessoas.
Cuidar e cultivar um jardim tornou-se uma parte tão essencial da minha vida que influenciou até mesmo nossa recente compra de casa. No meu novo jardim, cultivo uma variedade de ervas, flores perfumadas e folhagens para arranjos. Portanto, para o Dia Mundial da Saúde Mental, compilei uma lista com sete das melhores plantas para a saúde mental, escolhidas por suas qualidades sensoriais e pelo que trazem ao jardim.
1. Orégano
Plantas que estimulam os sentidos são essenciais no meu jardim. Eu cultivo muitas ervas, e algumas delas deixo crescer à vontade, como o orégano. Todos os anos, ele se auto-semeia ao redor da rocha e em áreas de cascalho do meu quintal. Deixo-o crescer porque, ao passar por ele e esfregar um ramo nas mãos, sou envolvida por um aroma relaxante e aromático.
Permitir que ervas auto-semeadas tenham liberdade para se multiplicar traz um charme especial ao jardim, conferindo a ele uma atmosfera mais selvagem e relaxante. Gosto de deixar a natureza tomar conta em algumas áreas do quintal e observar o que acontece. As flores roxas do orégano também são extremamente bonitas e atraem muitas abelhas.
Cultivar o orégano (Origanum vulgare) não é difícil e é uma ótima escolha para jardineiros iniciantes. Ele prospera nas zonas de rusticidade 4 a 10 dos EUA e, como posso atestar, se dá bem em solos pobres. Também aprecia uma boa quantidade de luz solar.
Você pode encontrar sementes de orégano na Amazon.
Experimente também: Alecrim e sálvia para um aroma ainda mais envolvente.
2. Lavanda
A lavanda certamente merece um lugar na lista das melhores plantas para a saúde mental, e sua presença é imprescindível.
É mundialmente reconhecida por suas propriedades relaxantes; seu aroma pode reduzir a frequência cardíaca e a pressão arterial. Além disso, é amplamente conhecida por ajudar no sono.
As variedades de lavanda também têm seu espaço (ou vários espaços) no meu jardim, pois atraem abelhas. Tenho um enorme arbusto de lavanda em vaso bem ao lado da porta da frente, e observar os diferentes tipos de abelhas que a visitam durante o verão me lembra de permanecer no presente e apreciar o trabalho vital que essas pequenas criaturas realizam por nós — um exemplo perfeito de jardinagem consciente. Normalmente, a lavanda é resistente nas zonas de rusticidade 5 a 9 dos EUA.
Experimente também: Sálvia russa e camomila para um efeito calmante.
3. Orelha de Cordeiro
A orelha de cordeiro, ou Stachys byzantina, é uma planta perene herbácea maravilhosamente tátil, ideal para quem busca texturas reconfortantes em um jardim sensorial.
Suas folhas têm uma bela tonalidade azul-esverdeada prateada e estão cobertas por pequenas e suaves pelagens, tornando-as lisas e aveludadas ao toque. Durante o verão, as plantas também produzem flores roxas vívidas, que acrescentam um charme relaxante. Para mim, o toque das folhas é incrivelmente calmante. Além disso, são tolerantes à seca, o que as torna uma adição suave e texturizada a um jardim árido. A orelha de cordeiro é resistente nas zonas de rusticidade 4 a 8 dos EUA.
Experimente também: Cinábrio e pelargoniums para folhas macias e aveludadas.
4. Bambu
Essa pode ser uma adição polêmica à lista. O bambu, quando deixado solto e sem controle adequado, pode ser bastante invasivo. No entanto, eu simplesmente adoro o som hipnotizante que as hastes produzem ao vento.
Plantei bambu para garantir privacidade, criando uma tela natural em nosso quintal urbano quando morava em Londres. Cultivei uma variedade chamada Phyllostachys nigra, ou bambu negro, como esse da Fast Growing Trees, em quatro vasos grandes e modernos.
O bambu funcionou muito bem para criar privacidade, mas o que mais ele fez foi gerar lindos e suaves efeitos sonoros sempre que havia um pouco de vento, enquanto as hastes se chocavam gentilmente. Essa sonoridade foi inesperadamente reconfortante, e muitas vezes recomendo o bambu por esse motivo. Ele pode ser facilmente cultivado nas zonas de rusticidade 4 a 10 dos EUA.
Experimente também: Bétula prateada para uma acústica natural no jardim.
5. Jasmim Estrelado
Poucos aromas em meu quintal conseguem superar o do jasmim estrelado em plena floração. Conhecido também como Trachelospermum jasminoides, ele exala uma fragrância intensa e rica no auge do verão, que se intensifica ao anoitecer.
Cultivo essa planta há muitos anos, sempre em um pátio próximo à porta dos fundos, para que eu possa me sentar ao lado dela com um chá de ervas e aproveitar o perfume doce de mel e baunilha após um dia agitado. Esse aroma sempre ajuda a reduzir meus níveis de ansiedade, e percebi que também pode ter um efeito soporífico. O jasmim estrelado é resistente no inverno nas zonas de rusticidade 8 a 10 dos EUA.
Experimente também: Madressilva e sarcococca para uma fragrância reconfortante.
6. Arbusto Borboleta
Assim como a adição do bambu, não tenho certeza se o arbusto borboleta (Buddleja) é uma escolha óbvia como uma das melhores plantas para a saúde mental. No entanto, ele entra na lista por um motivo: as borboletas. Quando criança, sempre tivemos arbustos borboleta no nosso quintal — meu pai costumava apontá-los e declarar com orgulho que era o “mundo das borboletas”, devido ao número de borboletas-admirais e tigradas que atraía.
Atrair abelhas, borboletas e outros polinizadores para o seu jardim não é apenas bonito de se ver e um instantâneo para melhorar o humor; é também extremamente benéfico para o ecossistema local. Saber que você está fazendo um impacto positivo na saúde e biodiversidade do seu quintal é muito gratificante.
É importante podar o Buddleja todos os anos, pois esses arbustos crescem rapidamente e podem sair do controle se não forem contidos. Eles são resistentes nas zonas de rusticidade 5 a 10 dos EUA.
Experimente também: Existem muitas outras plantas para criar um jardim de borboletas, como Asclepias e girassóis.
7. Melissa
Não tive escolha a não ser iniciar e encerrar minha lista das melhores plantas para a saúde mental com ervas. Existem muitas opções, e todas possuem propriedades incríveis que ajudam a melhorar a saúde e a mente.
A melissa é uma das minhas favoritas. É fácil de cultivar, até mesmo em vasos, o que a torna uma das melhores escolhas para um jardim de ervas em varandas. Eu cultivo a minha em um vaso grande — também a tenho bem ao lado da porta da frente, próxima à lavanda, para facilitar a colheita. Uma vez estabelecida, ela crescerá longos e exuberantes caules, que exalam um aroma revigorante e cítrico quando amassados ou infundidos em água morna para fazer seu próprio chá de ervas.
Você pode encontrar sementes de melissa na Amazon.
Experimente também: Hortelã e tomilho-limão para fazer chás de ervas e adicionar a bolos.
Em última análise, esta é uma lista das minhas plantas favoritas para a saúde mental, e a sua pode incluir plantas completamente diferentes que evocam sentimentos de alegria ou tranquilidade. O importante é encontrar plantas que te façam feliz. Se você não tem um jardim, também há muitas plantas de interior que melhoram o humor e podem ser cultivadas dentro de casa, conhecidas por purificar o ar, ajudar no sono e produzir fragrâncias calmantes.
Crédito: Conteúdo adaptado de Homes & Gardens .
Oi! Sou a Sophia Botani e a jardinagem é minha paixão! Aqui no Meu Paraíso Verde, compartilho tudo o que aprendi sobre o cuidado com as plantas, desde os cuidados básicos até projetos mais elaborados. Espero que minhas experiências te inspirem a criar seu próprio cantinho verde.
